Eventi

29 Settembre –
Open Day Powerlifting

 

CrossFit Heart Of Steel apre le sue porte 
Per farvi scoprire il nuovo corso Powerlifting

29/09/2018
Dalle ore 10 alle 13
CrossFit Heart of Steel – Via Francesco Paolo Bonifacio
Evento gratuito! 

Sabato 29 settembre i nostri coach Chiara Burchi e Simone Sanasi vi illustreranno la tecnica dei tre movimenti fondamentali di questo sport: squat, panca piana e stacco da terra. 
Un’occasione per cimentarvi con la disciplina delle alzate di potenza e iniziare a trasformarvi in supereroi! 

POWERLIFTING 
Pensi che per sollevare pesi serva l’armatura di Iron Man? Lo sport delle alzate, distensioni su panca piana, squat e stacco da terra svilupperanno la tua forza.

Scopri di più sui nostri corsi: clicca qui!

COACH 

– Chiara Burchi 
– Simone Sanasi

6/7 Ottobre –
Workshop: Pesistica Olimpica & Powerlifting

 

Dedicato agli amanti della ghisa e delle nuove sfide, CrossFit Heart Of Steel presenta il primo Workshop teorico e pratico dedicato all’uso del bilanciere.

Per la prima volta in Italia avrete la possibilità di partecipare a un Workshop su Pesistica Olimpionica e Powerlifting che tratterà in modo concreto tutte le sfaccettature dell’uso del bilanciere.

Sabato 6 e domenica 7 Ottobre i coach di CrossFit Heart Of Steel vi guideranno prima in un incontro pratico e poi in una lezione teorica.

 

SABATO 6 ottobre, programma:

Mattina – Strappo, Slancio e Barbell cycling
8 – 8.45 strappo
9 – 9.30 girate
9.45 – 10.30 spinte
10.45 – 11.15 ramping strappo e slancio
11.30 – 12.30 barbell cycling
12.30 – 14 pausa pranzo

Pomeriggio – Squat, Panca e Stacco
14 – 14.45 squat
15 – 15.45 panca
16 – 16.45 stacco

 

DOMENICA 7 Ottobre, programma:
9 – 10.30
La pesistica, la sua programmazione e le differenze tra WL e il PL
10.45 – 12.15
Il powerlifting, la sua programmazione
12.30 – 13.30
Barbell cycling, la sua programmazione la sua gestione all’interno di un WOD

 

* Gli orari riportati sono a puro scopo indicativo, pertanto potranno essere soggetti a variazioni.

 

COACH

– Giacomo Romani (Sollevamento olimpico)
– Simone Sanasi (Powerlifting)
– Emanuele Caloisi (CrossFit)